co mam zrobic

[...] mi co jadles na poczatku, moze inaczej od kiedy zaczales drac jakiekolwiek suple i co to bylo. Bawie sie ciezarami od powiedzmy roku, no i chce zaczac cos brac, mam 41 lat, wiec jakies sterydy czy tym podobne , to raczej nie, Arnolda ze mnie juz nie da sie zrobic, chce tylko wygladac dobrze , zeby dziesi sie nie smialy z syna w [...]

[...] lubi się zgubić :P jeśli się uda to będę wrzucała treningi, ponieważ biorę ze sobą hantle. I jeszcze jedna sprawa - od razu się przyznam, (proszę nie krzyczeć :() że mam w planach pierwszy od długiego czasu grzech jedzeniowy - znajoma robi najlepsze na świecie pierogi z kurkami, a jak wiadomo nie jadam tego codziennie, ba! Mam okazję [...]

[...] one imponujace), ale przede wszystkim walka z utrzymaniem rownowagi na pilce i skupienie sie na prawidlowym wykonywaniu cwiczen. To byl moj pierwszy trening z pilka, wiec mam nadzieje, ze kolejny bedzie lepszy. Ale im dalej z cwiczeniami, tym ciezary mniejsze, bo juz po prostu bylam coraz bardziej zmeczona... Chcialam walczyc, ale nie mialam [...]

[...] koalicja trzyma sztamę Cele te same, łak MC pisz testament Bo Mez tu jest, luz blus spryt lisi Chcesz mnie zatrzymać, nie starczy ci sił Ja tu tworzę ustrój, cały świat mam u stóp Siłę mózgu przeciwstawiam sile muskuł Nie jestem sam, ze mną cała banda Rapu wysoki standard i wspólny sztandar Zjednoczeni pod poznańskim herbem Ty chcesz [...]

[...] cię w świdniku słychac koorwa.. nie wiedzialem jaki film wziasc :/ wzialem "więzień nienawiści: taki nowszy... ale juz dawno go chcialem obejrzec :):D ja to cholera mam szzcescie do filmow o skinach :/ wczytuje sie (online) i pewnie zanim sie wczyta to pojde spac bo musi sie wczytac caly zeby potem limit nie wyskoczyl :D:D Zmieniony [...]

Witam wszystkich uwaznie przesledzilem ten cykl i uwazam ze jest naprawde dobrze;),mam jeszcze prosbe do Ciebie kojot15 jak bys to tego co brales dawkowal GAIN BOLIC 6000??? bo zamierzam zrobic sobie taki cykl;) i nie mam za bardzo orietacji jak to ulozyc...co do diety to rowniez nie mam zaplanowanej ale odzywiam sie potrzebnymi skladnikami.Takze [...]

[...] okej. Później zaczęłam robić tort dla siostry i zjadłam kilka truskawek, a na imprezie tak jakby zmuszono mnie do zjedzenia tortu i uległam ;/ Boże! Wszystko zawaliłam, mam takie wyrzuty sumienia i w ogóle. Bałam się strasznie przyznać, ale jednak uważam, że lepiej powiedzieć. Czuję się teraz tak okropnie, że nawet nie wiecie. Od strony [...]

To co się działo ze mną przez okres pobytu na urlopie to był dla mnie szok. Raczej nie mam tendenci do chorowania i to mi się nie zdarza, czasem mam tylko lekki katarek. Moja historia zaczeła się przed urlopem gdyż poszedłem do dentysty zdobić zemba , no i założyła mi blombe i już byłem zadowolony że mam zemby zrobione. Po przyjeździe nad morze [...]

[...] wzdluz tulowia 12/10/8 60sek przerwy które ma 12, 10 i 8 powtórzeń robię tak: 1. 12x 40% ciężaru, 2. 10x max, 3. 8x max, Czy mogę zrobić to tak, że jeśli w pierwszej serii mam powyżej 10 powtórzeń, to mogę ją potraktować jako serię rozgrzewkową ? A potem jechać właściwe. I to samo się tyczy gigantserii. Zmieniony przez - akneraj w dniu [...]

Molu, lap- tlumaczenie wolne Q: I have man-boobs. Not gyno from steroids or related to puberty, just a lot of fat storage on my chest. It seems to stay there when I cut down, too. Anything I can do non-surgically? What does this say about my hormone profile? Pytanie: Mam meskie cycki. Nie gyno od steroidow albo zwiazane z dojrzewaniem, po prostu [...]

2016-03-28 DNT Poniedzialek (swiateczny) Za bardzo nie mam co wpisac i co wkleic. Nie bylo treningu ani cardio, miska nieliczona i nieczysta. Z mobilizacji zrobilam to samo co wczoraj, bo klata nadal boli. Moze jutro uda sie zrobic trening.

[...] prostowniki grzbietu) Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch Zamiast aerobów mam robić hiit, ale nie wiem czy dam radę. Problem jest też z tym, że na siłce jest tylko 1 sztanga(20 kg) i 1 ławka i zawsze jest zajęta więć ćwiczenia z nią odpadają. [...]

[...] a to wieczorne obżarstwo mogą osłabić skutki diety liczonej od dzisiaj (czyli pierwszy dzień....) 3. bardzo lubię kawę - rano wypijam tak jak podaje dieta, podczas zajęć nie mam możliwości, ale np dzisiaj pomiędzy 1 a drugim posiłkiem wypiłam dwie (oczywiście niesłodzone i bez mleka) czy to ma jakiś wpływ? 4. mięso wołowe źle na mnie wpływa, [...]

[...] stron spamu w poszukiwaniu wypiski, chcesz pomocy i wsparcia ogarnij co sie dzieje w twoim własnym dzienniku Pozdrawiam :-) Hej, rozumiem z tym spamem. A co do obciążeń mam takie zalecenie od Marty (względy zdrowotne itp.) i niestety tego nie przeskoczę w tym momencie, dlatego wyobrażam sobie, że mój proces będzie długotrwały i żmudny no, [...]

OK wlasnie ukladam ta dietie i mam jeszcze pare pytan :) Przepraszam ze tak duzo ich jest i taki nachalny wrecz jestem ale chce to zrobic porzadnie i solidnie :) 1.do tego sniadania te jajka moga byc gotowane i zjedzone np tuz po mleczku z platkami? 2.Jesli chodzi o te warzywa to mowiles ze jest to obojetne jakie to beda i w jakiej postaci(czy [...]

No mimo to 20gr cukru białego dla mnie to sporo, wiadomo mam fioła na punkcie trzymania makro. Nie męczy mnie to bo liczenie jest mega proste jak dla mnie i jest w czym manewrować. Każdy podchodzi do tego inaczej ale dla mnie 20WW różnicy to dużo bo skoro mam jeść dziennie 600WW to jest 600 a nie 580 czy 620 :-) Wiem że wszystkiego idealnie nie da [...]

[...] w staniu na rekach: 2 dipsy + 17,5kg: 4 zrobilem tylko maxytych cwiczen. Powiem Wam, ze bardziej zmeczylem sie doczepianiem ciezaru niz samymi cwiczeniami przez co humor mam zepsuty.. A oto plan: pistolety: 4x2 zuraw: 3x5 podciaganie podchwytem: 5x5 pompki w staniu na rekach(negatywy): 5x5 dipsy + 17,5kg: 4x2 unoszenie nog w staniu na glowie [...]

WItaj :-) Przechodząc do sedna sprawy, nurtuje mnie kilka pytań mam nadzieję, że ktoś mi w tych kwestiach pomoże. Jakie dobrać obciążenie na początek by nie przeciążyć CUN (centralnego układy nerwowego)? Zacząć od minimalnych obciążeń i stopniowo zwiększać, obserwując jak się regenreujesz i zachowując prawidłową technikę dla lepszej regeneracji [...]

[...] tego mojego kozaka o pedalach wiem ze cos tam bylo na koncu ze kolosobie wyobrazal ze jest na stadionie i kibice krzycza ch*j ci w dupe ch*j ci w dupe a on... tejemnica mam za to inne zaje*biste nawet hehe para, po dlugim czasie razem spedzonym stwierdzila ze trzeba sprobowac czegos nowego w lozku...postanowili ze sproboja ostrego seksu, [...]

[...] co zjeść" albo co gorsza kupowanie w drodze do pracy - wtedy działa się typowo pod wpływem impulsu i robi głupoty (oparte na doświadczeniach własnych). Po kolejne - mam wrażenie biorąc pod uwagę sposób, w jaki komentujesz swoje wypiski żywieniowe - że nie planujesz żarcia dzień wcześniej, tylko starasz się w ciągu dnia (sorry za [...]